| Carbohidratos | 183.4 g |
| Energía | 1264.6 kcal |
| Grasas | 7.8 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Proteína | 116.1 g |
| Grasas saturadas | 4 g |
| Sodio | 1485.2 mg |
| Azúcares | 177.4 g |
-
Total
25 -
dificultad
Intermedio
Smoothie de frutas verdes y espinaca
Utensílios
-
Licuadora
Ingredientes
Porciones: 2
- 240 gr de yogur griego
- 600 gr de leche en polvo Svelty 0%
- ½ manzana verde sin centro
- 2 kiwis pelados y cortados
- 200 gr de espinaca
- 1 gr de menta
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- Endulzante a gusto
- 1 taza de hielo
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¡A cocinar!
Paso 1
- 1.Comenzar colocando en una licuadora el yogur griego sin endulzar con la leche ya preparada y el resto de ingredientes indicados. Procesar hasta obtener un batido homogéneo.
Paso 2
- 2.Servir en las porciones que desees (idealmente 2 a 3) y disfrutar bien frío.
Blanquear...
Hablamos de blanquear al proceso de sumergir una verdura (por lo general hortalizas y verduras verdes) en agua hirviendo por segundos o muy pocos minutos para potenciar su color verde y de este modo que nuestra preparación no sea vea oscura u opaca.
Sabías que...
Puedes congelar la mezcla en cubos pequeños o darle forma de paleta para poder disfrutar de una forma distinta, además es una forma ideal para darle a los más pequeños.
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